Poxudeem.ru твой личный помощник на пути к стройности

poxudeem.ru Твой личный помощник на пути к стройности

Всем привет! Меня зовут Юля, мне 27 лет, и мой вес при росте 169 см составляет 75 кг. Да, возможно, кто-то посчитает меня полной, но я довольна своим весом и телом, ведь каких-то пару лет тому назад я весила 160 кг.

Специально для AdMe.ru я расскажу о том, через что мне пришлось пройти, чтобы заново обрести себя, и как я осознала, что любовь к себе помогает бороться с лишним весом куда эффективнее, чем изнурительные диеты.

Еда как способ снять стресс

Я выросла в небольшом уральском городке и была довольно счастливым, активным ребенком. Мои проблемы начались в возрасте 11 лет: я стала превращаться в замкнутого подростка, появились проблемы в общении с мамой.

Это сейчас я знаю, что она была загружена работой и погрязла в куче проблем при отсутствии личной жизни, но в тот момент я этого не понимала и страдала из-за недостатка любви и ласки. Мама выплескивала на меня свои отрицательные эмоции, и каждый день я слышала упреки и обидные слова.

С тех пор начались мои проблемы с весом: еда помогала мне снять стресс.

poxudeem.ru Твой личный помощник на пути к стройности

© lady_in_fat / instagram.com  

Я начала быстро поправляться, а это только усиливало недовольство мамы. К 11-му классу мой вес достиг 85 кг. Казалось, что все мои проблемы в жизни только из-за лишнего веса — кому захочется общаться с толстой девчонкой? Я и подумать не могла, что сама же отталкиваю людей: я себя ненавидела и очень зло шутила над самой собой.

poxudeem.ru Твой личный помощник на пути к стройности

© lady_in_fat / instagram.com  

В 17 лет поступила в университет, переехала в Казань и стала жить одна. Тогда я надеялась, что новая жизнь поможет взять себя в руки и я наконец-то похудею, но проблема с весом никуда не исчезала, ведь корень зла таился в моей собственной голове.

Безусловно, я замечала, что превращаюсь в кабана, затем в бегемота, а после и вовсе в стадо слонов. Я пыталась что-то делать: сидела на диетах, занималась спортом. Несколько раз я сбрасывала по 30–40 кг, а однажды я похудела почти на 50 кг, но удержать вес не удавалось.

Я была готова голодать хоть целый месяц и истязать себя ненавистным спортом, но принять такой образ жизни навсегда отказывалась.

Стоило вернуться к привычному образу жизни — и потерянные килограммы возвращались с лихвой.

Моя пищевая зависимость не исчезала, малейшая проблема, малейшая критика или негатив доводили меня до слез, и я тут же мчалась к своему главному успокоительному — еде.

poxudeem.ru Твой личный помощник на пути к стройности

© lady_in_fat / instagram.com  

К окончанию студенческой жизни я весила 130 кг. Глубочайшая депрессия, постоянные истерики и заедание внутренней опустошенности. Я не могла на себя смотреть, старалась избегать любых отражающих поверхностей.

Мне не хотелось ухаживать за собой, покупать одежду или косметику, мне вообще ничего не хотелось: днем я работала, а вечером приезжала домой, заедала свою боль и плакала.

Друзья знали о моих истериках раз в полгода-год, но о том, что я рыдала каждый вечер, не знал никто. Мне было стыдно.

С подросткового возраста и в течение 12 лет я худела и толстела, перепробовала все диеты и тренировки, успешно сбрасывала по 30–40 кг, а потом набирала их снова, потому что попросту не могла справиться с жирными тараканами в своей голове.

В 24 года я поняла, что так больше продолжаться не может. Я не могла принять и полюбить себя в таком весе, мне было очень дискомфортно. Я стала самым жирным человеком среди своих знакомых, на работе, среди друзей. И решилась на операцию.

Операция

Буквально за месяц я окончательно приняла решение, сдала все анализы и легла в больницу. Тогда я весила 159,4 кг. 15 марта 2017 года мне сделали 2 сложные и даже рискованные операции — шунтирование желудка, а также по показаниям пришлось удалить желчный пузырь.

poxudeem.ru Твой личный помощник на пути к стройности

© lady_in_fat / instagram.com  

Восстановительный период был очень-очень сложным: слабость, тошнота, а вскоре прибавились осложнения в виде страшного обезвоживания и воспаления прохода в желудок — пришлось снова ложиться в больницу. К слову, сейчас, спустя почти 3 года после операции, я до сих пор страдаю от осложнений, остались проблемы с желудком и кишечником, что сильно отравляет мне жизнь.

Всем, кто хочет похудеть подобным образом, я советую тщательно взвесить все за и против, найти хорошего доктора и клинику. И ни в коем случае нельзя чувствовать свою вину за то, что вы не смогли похудеть самостоятельно и решились на операцию.

Много людей пишет мне, что я слабачка и моей заслуги в сбросе такого большого веса нет, ведь «это все благодаря операции». Да, операция мне помогла, но она стала лишь стартом к моему похудению.

За первые 4 месяца я потеряла около 30 кг и практически ничего для этого не делала, но потом вес «встал» и мне пришлось действовать самой.

poxudeem.ru Твой личный помощник на пути к стройности

© lady_in_fat / instagram.com  

Если бы дело ограничилось одной лишь операцией, я бы так и осталась в весе «за 100 кг».

К сожалению, люди, не разбирающиеся в подобных хирургических вмешательствах, воспринимают операцию на желудок как чудо-способ, который помогает похудеть до «идеального веса» и предоставляет возможность есть что угодно и в любых количествах.

На деле же даже после «урезания» желудка вы спокойно можете набирать вес или топтаться на месте — для существенных изменений придется трудиться. А уж перепрограммировать вашу голову и изменить пищевые привычки не способна никакая операция. Разве что лоботомия.

Волшебной палочки не существует

Очень быстро я поняла, что волшебной таблетки для похудения попросту нет и никогда не было, теперь все зависит только от меня. Все банально: я изменила свою систему питания и поняла, что это не временная мера, а навсегда, потом добавила в свою жизнь спорт, который всегда ненавидела.

Из-за резкого сброса веса кожа стала обвисать, и тренировки стали жизненной необходимостью: раз в неделю я занималась с тренером и еще 2 раза уже самостоятельно.

Теперь, если у меня было плохое настроение, я бежала не к холодильнику, а выходила на улицу и гуляла пешком по городу, чтобы пройти самый длинный маршрут, который я только могла преодолеть.

poxudeem.ru Твой личный помощник на пути к стройности

© lady_in_fat / instagram.com  

Я начала ходить к психологу, и, пожалуй, это одно из лучших решений за всю мою жизнь: наконец-то я стала потихоньку принимать и любить себя такой, какая я есть, начала разбираться со своими проблемами в голове, которые в действительности мешали мне жить.

Вес продолжал снижаться, и это вдохновляло меня, я постепенно втянулась в новый образ жизни: мне нравилось правильно питаться, я полюбила занятия в тренажерном зале и свои бесконечные прогулки. Пришлось ежедневно пахать ради того, чтобы продолжать худеть и не сойти с выбранного пути.

poxudeem.ru Твой личный помощник на пути к стройности

© lady_in_fat / instagram.com  

Тем обиднее, когда я вижу в соцсетях свои фотографии «до» и «после», которые нечестные продавцы и даже врачи воруют для рекламы своего товара или услуги для похудения. Я не рекламирую таблетки или экспресс-диеты, более того, я категорически против этих средств.

Люди даже пишут, что, увидев мои фото у какого-то горе-хирурга, решились сделать липосакцию, а в итоге получили изуродованное тело и проблемы со здоровьем. Про случаи, когда отчаявшиеся похудеть женщины приобретали чудо-коктейли вроде «Сбрось 10 кг за 3 дня» и зарабатывали язву желудка, я вообще молчу.

Они думают, что я заодно с теми, кто пытается нажиться на их неспособности похудеть самостоятельно, предъявляют претензии, даже угрожают судами.

poxudeem.ru Твой личный помощник на пути к стройности

© lady_in_fat / instagram.com  

Это, конечно, крайне неприятно. Понимаю, я сама решила вести публичный блог, выкладываю лакомые для мошенников фото, но я хотела помогать людям. Показать им на своем опыте, что меняться можно (и нужно!), если этого очень хочется. Даже несмотря на все обстоятельства. Если мои ошибки и мой опыт пригодятся хотя бы одному человеку, то это уже здорово.

Не верьте манипуляциям мошенников и не ищите волшебную таблетку, тщательно выбирайте врача, если решились на операцию, но, главное, приготовьтесь к ежедневной монотонной работе над собой. Будет очень нелегко, но если я смогла похудеть со 160 кг, то почему не сможете и вы?

Самое важное — это любовь к себе

С тех пор как я похудела, в моей жизни многое изменилось: я встретила любимого мужчину, мы поженились, у нас родилась дочка. Мне часто пишут о том, что если бы не эти кардинальные изменения, то мужа у меня бы не было.

Потому что просто невозможно полюбить ту прежнюю толстушку. Отчасти я согласна: влюбиться в ту Юлю было тяжелой задачей. Но не из-за внешности. Многие прекрасные девушки «в теле» находят свою любовь без особых преград.

И очень счастливы, порой даже больше тех, кто может похвастаться так называемой идеальной фигурой.

poxudeem.ru Твой личный помощник на пути к стройности

© lady_in_fat / instagram.com  

Меня было сложно полюбить с весом 100–160 кг, потому что я сама себя не любила. Нет, даже не так. Я себя ненавидела. И не давала никому шанса меня полюбить, изначально демонстрируя всему миру посыл: «Я глубоко несчастна и утяну любого, кто ко мне приблизится, в омут уныния».

Жир отравляет нам жизнь, обволакивая не только наши животы и бедра, но и мозги.

Многолетнее заточение в панцире из комплексов не приводит ни к чему хорошему, и даже если ты потихоньку превращаешься из гадкого утенка в подобие лебедя, это совсем не означает, что ты начинаешь им себя считать.

Даже сбросив 80 с лишним килограммов, можно остаться жирным в душе. И без борьбы с тараканами в голове не обойтись.

© lady_in_fat / instagram.com  

Сейчас я стала спокойнее, увереннее в себе, я горжусь своей силой воли и стойкостью. Мне комфортно в моем теле, и оно мне нравится, я знаю, что смогу стать еще лучше, и продолжаю работать над этим.

Но в то же время я люблю себя любую: вместе с растяжками, морщинками, несовершенствами. После стольких лет, когда посторонние люди говорили мне: «Полюби себя», а я плакала и отвечала, что не могу, я наконец-то полюбила.

Непередаваемое ощущение гармонии.

Как вам история нашей героини? Поделитесь своими впечатлениями в х.

Фото на превью lady_in_fat / instagram.com

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-avtorskie-kolonki/kak-ya-pohudela-na-85-kg-i-podarila-sebe-novuyu-zhizn-2222665/

8 помощников в похудении

Мы привыкли усложнять многие элементарные вещи в нашей жизни. Зачастую это происходит от того, что мысли в голове возникают сумбурно, без логических связей и анализа.

К теме похудения это относится самым прямым образом. Девушки бросаются в омут с головой, резко лишив себя всех раздражителей (по их мнению), которые помешают им дойти до цели.

poxudeem.ru Твой личный помощник на пути к стройности

Но нельзя кардинально что-то менять, нужна постепенность, осознанность, способность к анализу. Нет необходимости даже обращаться к диетологам, которые хотят за свои услуги бешеные суммы. Достаточно лишь обратить внимание на 8 твоих бесплатных помощников в похудении, о которых и пойдет дальше речь.

Четкая конечная цель

Невозможно идти туда, не зная куда. Важно иметь представление, к чему должна привести тебя выбранная дорога. Это необходимо в первую очередь для того, чтобы в минуты забвения оставаться в строю.

У человека, не имеющего представления о том, что должно получиться в итоге, даже нет плана.

Если девушка увидела в Инстаграмме, что все кругом худеют, скидывают свои до/после, она тоже решает похудеть.

И тут вопрос: это ее искреннее желание или она хочет быть «не хуже»? Не будет результата, если твое рвение идет не изнутри, а из внешних факторов.

Если тебе хорошо в своем теле, которое далеко от идеала, если ты чувствую гармонию с собой и окружающим миром, то оставь эту идею. Это не твое желание, а цель, пассивно спровоцированная другими людьми.

Откуда твое желание похудеть?Хочется переменМне намекают окружающие

Я рекомендую визуализировать себя в будущем. Если вдруг есть фотографии, где вы в своей идеальной форме, то поставьте их на видное место. Смотрите на них чаще, изучайте себя, любуйтесь.

poxudeem.ru Твой личный помощник на пути к стройности

Если таких фото нет, то включите воображение и нарисуйте в уме себя похудевшую. Пусть это будет мини-фильм в вашей голове, где в главной роли вы сами.

Ощутите этот невероятный прилив энергии, который дает такая техника визуализаций. Она может спасти и от лишней еды, и от упаковки сникерса, а также может вдохновить на сиюминутное занятие спортом или пешую прогулку.

Проверено мной, попробуйте и вы.

Питание в дефицит

Похудение происходит только при дефиците калорий. То есть организм должен за сутки израсходовать больше, чем получил.

Это правило, которое работает всегда, даже если «британские ученые доказали…».

Вся энергия, поступившая с едой, идет по двум направлениям:

  • на поддержание жизнедеятельности и активности;
  • в жировую прослойку.

И только ты можешь указать ей путь.

poxudeem.ru Твой личный помощник на пути к стройности

Хочешь больше кушать – больше двигайся. Лежишь на диване – энергия не нужна, много есть не нужно, иначе получишь бочка, ляжки, щечки и живот.

Двигательная активность выше средней

Правило исходит из предыдущего пункта. Реалии таковы, что люди разленились и живут по такой схеме:

  • в магазин не ходят, а заказывают еду на дом;
  • ездят в гости на соседнюю улицу на машине;
  • покупают робот-пылесос, чтобы он убирал квартиру, пока они лежат на диване;
  • работают удаленно, не выходя из дома;
  • даже если ходят на работу, то вечера проходят горизонтально.

Признавайся, грешишь таким?Нет, я всегда в активеБывает

Не годится. Создавайте для себя активность искусственно, если нет естественных поводов подвигаться.

  1. Мойте посуду, пританцовывая (я часто так и делаю), полы с помощью тряпки (можно со шваброй).
  2. Протирайте зеркала чаще.
  3. Сходите в дальний магазин за продуктами.
  4. Выгуляйте собаку, ребенка, мужа.
  5. Вымойте окна.
  6. Покатайтесь на велосипеде, роликах, коньках.
  7. Вымойте свою машину, машину мужа, машину свекрови.
  8. Прополите грядки на даче.
  9. Почистите дворовую территорию от снега/листьев, если живете в частном доме.
  10. Поднимайтесь и спускайтесь по лестницам, а не на лифтах и эскалаторах.
  11. Включите любимую танцевальную музыку и потанцуйте от души: одна, с ребенком, с подругой, с мужем, с бабушкой.
  12. Во время перерыва на работе вставайте с места и гуляйте на улице либо сделайте разминку 5 минут.
  13. Выходите на остановку раньше и идите пешком.
  14. Играйте с детьми в активные игры (домашние игры, боулинг, теннис, бадминтон, катание с горки на санках, догонялки и так далее).
  15. Соберите компанию друзей и поиграйте в волейбол, покатайтесь с горки на линолиуме, прогуляйтесь по лесу.
Читайте также:  Подборка лучших сиропов от кашля для взрослых

poxudeem.ru Твой личный помощник на пути к стройности

Есть масса способов, когда у человека большое желание.

Режим

Пожалуй, очень важный пункт в процессе построения фигуры. Только придерживаясь режима тело будет отзываться на все эксперименты, которые вы проводите с ним в благих целях.

Возьмите за правило:

  • питаться дробно 4-5 раз в день небольшими порциями в пределах своего суточного калоража;
  • регулярно тренироваться;
  • восстанавливать рабочие мышечные группы в течение 72 часов;
  • ложиться спать до 23.00;
  • спать не менее 7-8 часов.poxudeem.ru Твой личный помощник на пути к стройности

Некоторые пункты в течение всего вашего пути могут мешать общественности, быть причиной насмешек. Но какое вам до этого дело, если это у вас стоит цель, а не у окружающих? Я ходила со своей едой в контейнерах в гости, потому что знала, что там не найду ничего, что бы мне подошло. А голодать нельзя, потому что режим. Это не зазорно. «Ваши» люди примут вас с любыми заморочками.

Вода

Большинство пренебрегают питьевым режимом, не понимая, насколько это важно. А ведь организм при чувстве голода и жажды посылает одинаковые сигналы и человек может не распознать, что ему сейчас хочется: есть или пить. Да и факт, что человек примерно на 60 % состоит из воды – это не пустые слова.

  • Начинайте свой день с 2 стаканов фильтрованной воды комнатной температуры натощак.
  • poxudeem.ru Твой личный помощник на пути к стройности
  • Почему это полезно:
  • подготовка желудочно-кишечного тракта к работе;
  • очищение организма от шлаков и токсинов;
  • легкий слабительный эффект;
  • возобновление баланса жидкости в организме;
  • избавление от лишнего веса;
  • ускорение обмена веществ.

Выпивая перед едой стакан воды, создается ощущение наполненного желудка. Это позволяет съесть порцию поменьше.

Необходимое количество воды в сутки рассчитывается по формуле 30 мл * 1 кг веса. Т.е. если вы весите 60 кг, то 30 * 60 = 1800 мл = 1,8 л воды в сутки – это ваша норма.

Я вообще водохлебНенавижу пить воду

Долгое пережевывание

Процесс пищеварения начинается не в желудке, а во рту. Во время пережевывания пищи выделяется слюна, которая содержит фермент, участвующий в расщеплении пищи.

Чувство насыщения доходит до головного мозга в течение 20 минут. Продлите свою трапезу за счет тщательного пережевывания, чтобы не бегать «за добавкой», думая, что вы все еще не наелись. Вроде мелочь, а так помогает.

poxudeem.ru Твой личный помощник на пути к стройности

Хождение в магазин со списком и на сытый желудок

Чего только не жаждут голодные глаза. Вы замечали за собой, что прогуливаясь по продуктовому магазину на пустой желудок, цепляется очень много лишних предметов, не совсем вписывающихся в ваш план?

Кстати, про план. Составляйте список продуктов, которые вам понадобятся в готовке своих блюд. Для удобства разбейте его на условные части: что-то мясное, что-то на гарнир, фрукты, овощи, молочные продукты. И в каждый блок вписывайте свои любимые продукты. Это позволит не бегать по магазину туда-сюда, а закрывать, например, овощной блок, и идти дальше за фруктами.

poxudeem.ru Твой личный помощник на пути к стройности

И будьте более строгими к себе: нет булочки с маком в списке, так и не тянитесь за ней и не заходите в отдел с плюшками.

Позитивное мышление

Никогда, ни при каких обстоятельствах не опускай руки! Даже если вес стоит на месте уже 3 недели. Даже если тебе все резко надоело и хочется заказать пиццу. Вспомни, ради чего ты все это затеяла. Даже если ты сорвалась и наелась незапланированных конфет и чипсов.

Не гноби себя, ты не железная. Не нужно думать «мне обязательно надо отработать съеденное», не нужно вызывать рвоту. Ничего страшного не произошло. Начнется новый день, ты просто продолжишь идти по своему плану. Нет такого идеального плана, чтобы как по маслу все шло, так почему ты требуешь от себя этого?

Найди радость в жизни, сфокусируйся на ней и забудь про маленькую неудачу. Какой бы темной ни была ночь, на смену ей все равно наступит день.

poxudeem.ru Твой личный помощник на пути к стройности

Источник: https://JuliaFit.ru/novichkam/chto-pomogaet-hudet.html

poxudeem.ru Твой личный помощник на пути к стройности

Главная › ЖКТ

22.01.2020

  • 1. ПРОЧИТАЙТЕ ИНФОРМАЦИЮ, ПРОСМОТРИТЕ ВИДЕО
  • Я представляю вам мой авторский курс, который вобрал мой опыт работы в «клинике снижения веса номер один» и мой опыт работы в частной психологической практике, которой я занимаюсь последние годы.
  • Этот курс называется «мой Путь к стройности«.

Здесь шаг за шагом, вы будете самостоятельно идти к своей стройности, с помощью моих инструкций, заданий и психотехник. Вы последовательно избавитесь от всего лишнего, двигаясь к желаемому результату на весах и в зеркале.

poxudeem.ru Твой личный помощник на пути к стройности

  1. «Даже путь в тысячу ли начинается с первого шага» Лао-Цзы
  2. Курс построен как последовательность занятий – шагов. На каждом занятии вы получаете:
    Каждое занятие – это отдельная тема, разобравшись с которой вы поймете как сделать очередной шаг к цели.
  • Курс базируется на психологии осознанного и рационального отношения к жизни, себе и своему питанию.
  • Курс направлен на то, чтобы помочь вам легко снизить вес и быстро достичь поставленных целей!
  • Главное в этом курсе – это работа с психологией стройности!

На самом деле, толстыми людей делают не плюшки! Толстым человека делают неправильные мысли и неправильное отношение к жизни, себе и питанию, а значит легко снизить вес помогут правильные!

  1. Вот с этим мы и будем работать на курсе, вот поэтому курс веду я – психолог, а не диетолог или тренер по фитнесу!
  2. ЧЕМ МЫ БУДЕМ ЗАНИМАТЬСЯ:
  3. На пути к стройности вы научитесь относится к жизни, себе и питанию осознанно.

Начнем с правильной постановки цели — чтобы куда то прийти надо хорошо знать куда ты хочешь прийти, тогда путь к стройности будет легким и простым. Вы создадите свой образ будущего и своей стройности, который подсознательно, помимо вашей воли будет вести вас к цели.

  • Вы раздуете пламя вашей жизни, поднимите ваши жизненную энергию, ускорите ваши обменные процессы с помощью специальных динамических медитаций — ваша жизнь станет ярче и активнее, сил будет много!
  • Вы укрепите свои границы, повысите уверенность в себе, сократите ваш аппетит и желудок с помощью специальных психотехник и медитаций — вы четко будете понимать что вам не нужное и лишнее, легко отказываться от этого и твердо говорить «нет».
  • Мы с вами будем много работать с вашей психикой: вы усилите мотивацию, укрепите вашу волю, обуздаете свой аппетит, повысите уверенность, улучшите свое отношение к себе и отношения с окружающими.
  • А еще вы научитесь легко справляться со стрессами так, чтобы вы не заедали их.
  • Будет много чего интересного, чтобы вы просто добились желаемого результата и увидели его на весах в зеркале и в жизни.

poxudeem.ru Твой личный помощник на пути к стройности

— Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти? — А куда ты хочешь попасть? — ответил Кот. — Мне все равно. — сказала Алиса. — Тогда все равно куда и идти, — заметил Кот. — Только бы попасть куда-нибудь, — пояснила Алиса.

— Куда-нибудь ты обязательно попадешь,Нужно только достаточно долго идти. — сказал Кот.

Если тебе не все равно куда попасть, и ты хочешь попасть в цель — надо правильно прицелиться. Надо четко представлять себе то будущее в которое ты хочешь попасть.

Для этого есть специальная психотехника НЛП, которая поможет так сформировать этот образ будущего, чтобы запрограммировать психику на бессознательный поиск ресурсов для быстрого достижения этой цели!

poxudeem.ru Твой личный помощник на пути к стройности

На пути к стройности мы используем все ресурсы психики – и сознательное и бессознательное.

Не всегда для изменений бывает достаточно одного знания и силы воли! Вы наверняка знаете множество рекомендаций для похудения, но что-то постоянно мешает вам их выполнять. Это что-то находится в вашем бессознательном.

Для того чтобы бессознательное не мешало, а помогало идти к сознательно выбранным и поставленным целям, на курсе используются специальные психотехники.

Мы будем называть эти психотехники – медитацией.

Медитации желательно слушать в комфортных безопасных условиях, где вас некоторое время никто не будет отвлекать. Во время медитации, вы можете позволить себе расслабиться, отпустить контроль и дать волю своему воображению.

Медитацию можно слушать сколько угодно раз, предпочтительно в вечернее время после работы — когда вы устали, и есть необходимость в отдыхе и расслаблении. Рекомендуется делать эту медитацию до приема пищи или перед сном.

  1. Не стоит слушать несколько медитаций подряд, делайте перерывы не меньше 15 минут.
  2. 2. ЗАПИШИТЕСЬ НА КУРС — ПОЛУЧИТЕ ПИСЬМА С ЗАДАНИЯМИ И МЕДИТАЦИЯМИ ПО ТЕМЕ ЗАНЯТИЯ;
  3. 3. ПРОСЛУШАЙТЕ МЕДИТАЦИИ, ИЗ ПОЛУЧЕННЫХ ПРИ ЗАПИСИ НА КУРС ПИСЕМ ;
  4. 4. ВЫПОЛНИТЕ ЗАДАНИЯ ПО ТЕМЕ ЗАНЯТИЯ, ИЗ ПОЛУЧЕННЫХ ПРИ ЗАПИСИ НА КУРС ПИСЕМ ;
  5. Для записи на курс нажмите кнопку Записаться и оплатить внизу этой страницы (вам будет предложено войти на сайт или зарегистрироваться если вы еще не зарегистрированы на b17)
  6. После подписки на курс, письма рассылки с заданием и медитацией будут отправлены на ваш адрес электронной почты.
  7. Выполнив задания первого занятия, делайте следующий шаг:
  8. письмо с заданием содержит промокод на оплату следующего шага
  9. 5. ПЕРЕХОДИТЕ К СЛЕДУЮЩЕМУ ЗАНЯТИЮ ->
  10. ТЕМА СЛЕДУЮЩЕГО ЗАНЯТИЯ:
  11. Главное условие быстрого снижения веса – высокий уровень энергии и хорошие обменные процессы.
  12. Вы узнаете как с помощью питания ускорить ваши обменные процессы.

Вы получите специальную динамическую медитацию, на поднятие энергии и ускорение метаболизма. Вы буквально раздуете пламя своих обменных процессов — ваша жизнь станет ярче и активнее, сил и энергии будет много!

Вы узнаете 7 главных причин потери энергии и получите инструкцию, что надо делать чтобы этих потерь избежать!

Poxudeem.ru Твой личный помощник на пути к стройности

poxudeem.ru Твой личный помощник на пути к стройности

Для быстрого и действенного избавления от целлюлита нужно действительно уделить себе немало времени. Зато через две недели можно будет насладиться гладкой кожей без явных признаков апельсиновой корки. Так как быстро избавиться от целлюлита?

Детокс-что это такое?

  • vinyuliy
  • 15-11-2019, 15:10
  • 33

poxudeem.ru Твой личный помощник на пути к стройности

Как отличить реальный голод от психологического?

  • vinyuliy

Источник: https://healthislife.ru/zhkt/poxudeem-ru-tvoj-lichnyj-pomoshhnik-na-puti-k-strojnosti-2.html

Метод для похудения матвеевой: 7 психологических шагов для похудения. Запрограммируй себя на похудение

Девчонки, в свое время мне НЛП помог решить личную проблему. Моя подруга-психолог, кстати, еще тогда говорила, что оно очень успешно помогает и худеть, но на тот момент мне этого не требовалось) А вот сегодня наткнулась на эту статью, и решила добавить это себе в ежедневный режим. Делюсь с вами…

В наш век программ, технологий и полной автоматизации, кажется, не осталось ничего человеческого. Нейролингвистическое программирование — один только труднопроизносимый термин пугает.

На самом же деле НЛП, популярное сегодня направление в психологии, способно справиться с массой проблем. В том числе — с лишним весом.

Главное – поверить в результат, задать правильный ход своим мыслям и запустить программу стройности! 

Шаг первый. Расслабиться. Именно постоянное состояние стресса само по себе может стать причиной полноты. И не только потому, что многим свойственна привычка «заедать» проблемы. Часто наш организм «в предвкушении» сложных ситуаций аккумулирует энергию, откладывая ее «про запас» в виде подкожного жира. Так что на пути к стройной фигуре нелишне освоить техники медитации. 

Упражнение. Исходное положение: спина прямая, руки и ноги не перекрещиваются. Если ты сидишь, положи руки на колени ладонями вниз. Представь золотой шар, наполненный теплым светом, — он несет в себе спокойствие, мир, снимает тревоги и напряжение.

Позволь шару свободно передвигаться по телу — от кончиков пальцев до головы. Почувствуй его тепло и благотворное действие. Останься на некоторое время в состоянии полного расслабления. Когда ощутишь готовность выйти из медитативного состояния, глубоко вздохни 3 раза.

Представь, что при каждом вздохе в тело поступает свежая энергия.

Шаг второй. Посмотреть в себя. Именно с этого психологи предлагают начать путь к достижению цели — неважно, будет ли это покупка желанной вещи, или обретение заветной стройности.

Проанализировав свой опыт и поступки, прислушавшись к ощущениям, можно многое узнать о себе. В том числе вычислить причины недовольства настоящим положением вещей и ошибки, которые мешают осуществлению желаний.

Казалось бы, что может быть проще? А теперь задумайся: часто ли мы проводим внутренний диалог со своим «Я»? 

Упражнение. Проанализируй свой образ жизни и привычки. Возможно, причина полноты совершенно очевидна и дело лишь за тем, чтобы ее устранить. Если ошибок вроде бы нет, но проблема лишнего веса существует и попытки стать стройней безуспешны, стоит обратиться за консультацией к специалисту в области диетологии и психологии.

Читайте также:  Здоровье женщины: как избежать беды, если вы заражены 68 типом впч

На этой стадии возможны самые неожиданные открытия. Например, «вглядываясь» в причину собственного несовершенства и прислушиваясь к желаниям, вероятно разглядеть в себе раньше незамеченные таланты или способности. Так, кроме стремления сбросить лишний вес, появятся новые увлечения.

А они в свою очередь отвлекут от навязчивых мыслей о полноте и желания перекусить.

Шаг третий. Сформулировать цель. Героям фильма «Чародеи» для прохождения сквозь стены было необходимо четко видеть свою цель. «Телепортация» из непривлекательного тела в красивое и ухоженное, конечно, более реалистична, но, возможно, не менее сложна в исполнении. Однако условие остается тем же — ясно представлять себе конечный результат. 

Упражнение. Подключи воображение. Закрой глаза и представь свой новый облик, учитывая малейшие детали. Конечно, идеал должен вписываться в рамки реальности — обладательницам славянской внешности нет смысла воображать себя, скажем, в теле Наоми Кэмпбелл.

Это должен быть твой облик, только избавленный от изъянов. Свой идеальный образ нужно представлять как можно чаще. В определенных случаях это спасет от соблазна полакомиться чем-нибудь вкусненьким.

А кроме этого ты постепенно начнешь подкреплять мечту реальными действиями — это могут быть косметические процедуры, покупка новой одежды, поход к стилисту… Таким образом, кроме стройности, результатом станет общее внешнее преображение.

Для постановки цели нужно не только ее представить, но и правильно сформулировать. В своих фразах избегай слова «худеть» (оно созвучно со словами «худо», «хуже»).

Вместо этого поставь задачу стать стройнее, грациознее, активнее, пластичней… Также избегай фраз с присутствием частицы «не» — работа мысли требует исключительно положительных установок. Поэтому замени предложение «Я не хочу полнеть» на «Я хочу оставаться в форме». А еще эффективнее сказать: «Я в форме» — так задается работа мысли в «режиме реального времени». 

Шаг четвертый. Очиститься. Физические изменения с помощью психологии эффективны в том случае, если максимально подключить воображение. Избавляясь от лишних килограммов, мы очищаем организм заодно и от общей зашлакованности. 

Упражнение. Представь, что в твоем теле находится маленький человечек с метелкой (образы могут быть самыми разными: трубочист, пылесос, уборщица…).

Передвигаясь от макушки до кончиков пальцев, воображаемый помощник очищает на своем пути каждый фрагмент организма. Более действенно проводить это упражнение под руководством психолога, который будет комментировать твои ощущения.

Иногда сила воображения работает так ярко, что пациент физически ощущает присутствие в своем теле вымышленного «чистюли».

Шаг пятый. Подключить воображение нелишне и в процессе еды. Помнишь крылатую фразу Гиппократа: «Мы есть то, что мы едим»? Если вникнуть в афоризм и задуматься о нем в процессе еды, что тебе в итоге захочется надкусить: жирный кусок мяса или сочное яблоко? 

Упражнение. Представь свой желудок в форме чистой чашки, из которой питается тело. Компоненты пищи смешиваются в этой емкости, как салат. Из чего он будет состоять? Вряд ли вызовет аппетит, например, такой микс: мясо, солянка, борщ, фрукты и тортик на десерт. Теперь подумай о таком сочетании: нежирная рыбка, зеленые овощи, немножко крупы и баночка йогурта. Так что предпочесть?

Шаг шестой. Приготовиться к переменам. Положительные изменения во внешности, бесспорно, радуют и стимулируют на новые «подвиги». Но перемены в жизни сами по себе могут стать причиной преображения.

Американский психолог Роберт Дилтс в книге «Изменение убеждений с помощью НЛП» описывает свои наблюдения над группой пациентов, задавшихся целью снизить вес.

Быстрых результатов достигали люди, у которых переход на диету сопровождался какой-либо кардинальной переменой в жизни — начало или окончание учебы, свадьба, крупная покупка, смена работы, места жительства.

Дело в том, что, переживая перемены, человек, возможно, сам того не сознавая, убеждается в том, что ничто не вечно. Все меняется, часто в лучшую сторону, в том числе и фигура. Второе обязательное условие для хорошего результата — полная готовность человека к переменам в собственной внешности и вера в успех. 

Упражнение. Внеси в свою жизнь что-то новое. Это может быть смена интерьера, работы, увлечений. Да хоть возлюбленного! Перемены должны приносить исключительное удовольствие. В этом случае мысли о собственном несовершенстве и желание лишний раз перекусить отойдут на второй план. Их место займут новые интересы.

Шаг седьмой. Задать тон своим эмоциям. Наши эмоции и реакция на происходящее формируют мир вокруг нас согласно тому, каким мы подсознательно хотим его видеть. Естественно, что внутренняя установка «все плохо» окрашивает реальность в черные тона. И все действительно становится плохо. То же самое касается собственной самооценки и самоощущения.

Никогда не говори о себе негативно («я толстая, непривлекательная, бледная, несчастная…») Такая внутренняя установка становится своего рода самовнушением. А следствия подобного аутотренинга плачевны. Стать стройней и при этом постоянно называть себя толстушкой? Ничего не выйдет.

Негативные эпитеты становятся барьером на пути к положительным результатам, своеобразным тормозом. Это не значит, что нужно заниматься самообманом и, «любуясь» своей далекой от совершенства фигурой, считать ее идеальной. Лучше повторять: «Я становлюсь красивой и стройной».

Сформулируй предложение в форме настоящего времени («сейчас я становлюсь стройной»), а не будущего («я буду стройной»). Это необходимо для того, чтобы мысль начала работу именно сейчас. 

Упражнение. Психологи определили, что эффект от аутотренинга будет наиболее ощутим, если проводить самовнушение утром, в момент пробуждения, либо погружаясь в сон.

В «пограничном» состоянии, на стыке сна и бодрствования, наше сознание максимально открыто для получения информации, а мысли податливы к материализации. Поэтому, проснувшись, улыбнись началу нового дня и озвучь свои цели.

Засыпая, мечтай, представляй будущее таким, каким хотела бы его видеть. И не бойся своих желаний! 

poxudeem.ru Твой личный помощник на пути к стройности

Источник: https://www.baby.ru/blogs/post/156161111-123409661/

Вода помогает худеть

poxudeem.ru Твой личный помощник на пути к стройности

Сегодня ответим на вопросы на тему: «Вода помогает худеть», а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Наверняка вам не раз доводилось встречать в советах для похудения то, что для данного процесса организму необходимо получать достаточное количество жидкости. Рекомендуемая суточная норма воды зависит от веса, чем он больше, тем, соответственно, и данная норма больше.

На самом деле узнать то, сколько нужно потреблять этой жидкости в день рассчитать очень просто – на 15 килограмм веса человеческому организму для нормальной работы хватит 0,5 литра, то есть тому, чей вес равен, к примеру, 60 килограммам, необходимо выпивать около двух литров.

При этом очень важно помнить то, что наиболее эффективно вода помогает худеть лишь тогда, когда ей заменяются все остальные напитки.

В первую очередь хочется сказать о том, что когда в человеческом организме не хватает живительной влаги, начинают замедляться все обменные процессы, работа которых очень важна при похудении.

Замедленный метаболизм, как правило, не только не поможет сбросить лишний вес, а даже напротив увеличит его.

Именно поэтому крайне необходимо не допускать обезвоживания организма, особенно если вы на пути к стройной фигуре.

Видео (кликните для воспроизведения).

В человеческом мозгу центры, отвечающие за голод и жажду, располагаются довольно-таки близко, поэтому мы очень часто путаем эти 2 абсолютно разных желания. Зная об этом, нетрудно понять ложную тревогу голода и заменить ее стаканом воды. Таким образом, вы не употребите лишних калорий, что положительно скажется на фигуре.

Вода в отличие от еды не содержит в себе калорий, поэтому от нее никоим образом не наберешь вес. Иначе говоря, вода не насыщает организм никакими питательными веществами. Вместо этого она участвует в ряде химических реакций, происходящих в нашем теле, в том числе и липолизе – процессе расщепления жира.

Также данная живительная влага принимает участие в таком процессе, как клеточный обмен. За счет достаточного поступления воды при клеточном обмене из клетки выводятся все накопившиеся токсины, которые мешают ее нормальной работе.

Очень часто при ускоренном похудении люди сталкиваются с такой проблемой, как обвисшая кожа. При выпивании необходимого количества воды данная проблема либо решится сама собой еще до возникновения, либо сделает этот процесс более мягким.

Выпивая за 15 минут перед трапезой стакан воды, вы сокращаете свой аппетит. Согласитесь, что данный момент в похудении крайне важен. Кроме того, после такого приема пищи мы будем чувствовать удовлетворенность намного сильнее даже от легкого перекуса.

Как вы наверняка заметили, роль воды при похудении нисколько не преувеличена. Благодаря этой незатейливой жидкости человек не только станет красивым, но и здоровым.

Ежедневное потребление суточной нормы жидкости ускоряет обмен веществ в организме, но как вода помогает похудеть и сколько ее пить, мало кому известно.

Те, кто хоть раз сидел на диете, знают, что в такой период очень важно поддерживать гидробаланс.

Соблюдение этого условия помогает не только активно сбрасывать лишний вес, но и еще улучшать состояние кожи и всего организма в целом. Как и за счет чего это происходит, давайте разбираться.

Диетологи дают положительный ответ на вопрос о том, помогает ли вода похудеть.

Пейте ее каждый раз перед приемом пищи, и вы увидите, как стали намного меньше съедать, снизится количество потребляемых калорий, вы начнете активно худеть.

1-2 стакана чистой водички, выпитые до еды, помогают активировать все обменные процессы в организме, ускоряют метаболизм. Полученная пища будет перевариваться быстрее, а ценные вещества, микроэлементы усваиваться лучше.

Обладая нулевой энергетической ценностью, вода растворяет молекулы жира, являясь главным участником липолиза. Данный процесс помогает похудеть быстрее, эффективнее.

Без жидкости не обходится и очищение кишечника – она выводит накопленные шлаки, продукты распада, полученные в результате липолиза.

Этот момент очень важен для снижения веса, поскольку лишние килограммы появляются не только за счет жировой прослойки.

Является вода основным «поставщиком» кислорода, важных питательных веществ и глюкозы к клеткам организма, обогащая их энергией.

В результате процессы метаболизма, расщепления липидов и выведения вредных субстанций протекают быстрее, что помогает активно похудеть. При недостатке Н2О замедляется липолиз, клеткам не хватает кислорода и человек начинает чувствовать усталость.

Это приводит к снижению физической активности, поэтому во время повышенных нагрузок, на тренировках важно пить ее в большом количестве.

Давайте узнаем, как вообще происходит процесс похудения в организме. Сгорая, жиры освобождают энергию, необходимую для протекания всех важных функций в теле человека, и эндогенную воду, которая нам не нужна.

Когда организм постоянно пополняется чистой жидкостью, эндогенная уходит, и в совокупности с расщеплением жиров, можно хорошо похудеть. Если же мы испытываем дефицит влаги, клетки начинают впитывать и удерживать внутри себя эндогенную воду.

В результате снижение веса протекает медленно или не происходит совсем.

Большинство людей считают, что за день необходимо выпивать 1,5-2 литра жидкости, но это мнение ошибочно. Суточная норма должна рассчитываться, исходя из веса человека: примерно 40 мл на 1 единицу массы тела.

Так, при 65 килограммах следует употреблять порядка 2,6 л. Еще важно учитывать интенсивность физических нагрузок. Если вы занимаетесь спортом, потеря влаги происходит быстрее, поэтому и воды нужно употреблять больше.

Повышенная потребность во влаге наблюдается и в жаркое время года.

Отвечая на вопрос о том, как вода помогает похудеть, стоит отметить, что она не сжигает жировые отложения, а лишь помогает их расщеплять (на одну микрочастицу липидов потребуется 4 молекулы Н2О). Если жидкости не хватает, процесс снижения веса затормаживается, организм начинает ее накапливать. Кроме этого, влага выводит продукты распада, что тоже способствует снижению веса.

Стакан минеральной воды без газа помогает справиться с чувством голода. Это связано с тем, что отделы головного мозга, контролирующие жажду и желание покушать, расположены рядом, поэтому мы часто не понимаем, чего хотим.

Попробуйте при голоде выпить чашечку водички, и увидите, как он исчезнет, а вы при этом ничего не съедите.

Важно также не употреблять жидкость сразу после приема пищи, желудочный сок при этом становится менее концентрированным и еда хуже переваривается, усваивается.

При нехватке жидкости лимфа и кровь становятся густыми, и хуже поднимаются с нижних конечностей вверх по телу, ноги отекают, появляется целлюлит. Ежедневное употребление необходимого количества воды убирает отеки и помогает бороться с апельсиновой корочкой. Только важно большую часть дневной нормы жидкости выпивать в первой половине дня, оставляя на вечер не больше 1-2 чашек.

На протяжении жизни в теле человека скапливается много токсинов, шлаков, выведение которых происходит при помощи жидкости.

Если влаги не хватает, продукты распада задерживаются и начинают нас отравлять, негативно воздействуя на все органы.

В результате могут возникнуть такие заболевания, как астма, рак, гипертония, разные заболевания почек. Употребление необходимого количества водички ежедневно помогает организму самоочищаться.

Все виды жидкостей (желчь, желудочный сок, слюна и т. д.) наш организм образует с помощью воды, а при ее дефиците данный процесс не происходит.

В результате еда усваивается и переваривается плохо, начинаются запоры, накапливаются шлаки, токсины, ухудшается самочувствие.

Выпитый натощак стакан чистой негазированной водички помогает запустить процесс пищеварения, активирует обменные процессы, ускоряет метаболизм.

Наши кожные покровы нуждаются во влаге, ее недостаток приводит к сухости, обезвоживанию, преждевременному увяданию и старению.

С годами дерма все больше теряет эластичность и способность удерживать жидкость внутри клеток, но этот процесс обратим. Справиться с сухостью кожи помогает ежедневное увлажнение.

Читайте также:  Как удаляют камни из желчного без операции

В молодом возрасте нужно только соблюдать гидробаланс, а для людей постарше необходимо использовать дополнительные средства с высоким содержанием Н2О.

Люди, которые не выдерживают ни одной диеты, со временем задаются вопросом о том, можно ли и как похудеть с помощью воды? Диетологи дают на него утвердительный ответ: можно, если соблюдать определенный питьевой режим. Похудеть еще помогают разные водные процедуры: плаванье, контрастный душ, обливания и всевозможные гидромассажи. Чтобы добиться более высокого результата, выполняйте все их в совокупности.

Попробуйте диету на водичке и ощутите ее эффект на себе. Основные правила снижения веса таким способом:

  1. Выпивайте каждое утро на голодный желудок стакан Н2О небольшими глотками в течение нескольких минут, чтобы запустить метаболизм.
  2. Проделывайте то же самое перед каждым принятием пищи. Так вы насытитесь и меньше съедите.
  3. Не пейте в течение часа после еды – жидкость будет мешать желудочному соку переваривать пищу.
  4. Употребляйте водичку комнатной температуры, ведь холодная может спровоцировать голод.
  5. Ограничений в питании диета не предусматривает, но чтобы похудеть быстрее, откажитесь от вредной пищи и сладостей.
  6. Устраивайте разгрузочные дни на воде раз в неделю.
  7. Выбирайте только чистую негазированную воду.
  8. Не садитесь на такую диету, если у вас есть хронические заболевания почек и мочевыводящих путей, проконсультируйтесь с врачом.
  9. Нарушать питьевой режим нельзя.

Стоит отметить, что очень эффективными считаются водные процедуры. Они не способствуют расщеплению жиров, но обеспечивают отличный массаж. Дома можно обливаться и принимать контрастный душ. Такие манипуляции прекрасно будят и тонизируют по утрам, закаляют, повышают тонус мышц, подтягивают кожу.

В санаториях выбор таких процедур несколько шире. Там можно пройти курс обливаний водой с разным минеральным составом, которые улучшают состояние дермы, уменьшают проявление целлюлита, способствуют ускорению обмена веществ. Душ Шарко или водный массаж с большим напором обеспечивает лимфодренажный эффект, стимулирует выведение лишней жидкости, в результате чего уменьшаются объемы тела.

Превосходный результат дает подводный массаж напором воды, который эффективно разбивает апельсиновую корочку ничуть не хуже антицеллюлитных процедур, выполненных специалистом вручную. Такое воздействие помогает похудеть, улучшает кровообращение, проводит профилактику варикоза. Каждую из этих процедур нужно проходить курсом в 10-15 посещений.

«Во всем себе отказываю, уж, кажется, только на воде и хлебе сижу, а все равно не худею!» — удивляетесь вы, в очередной раз встав на весы. Что ж… Возможно, в вашем рационе слишком много хлеба. Или слишком мало воды! Как ее пить, чтобы похудеть, автору «Леди Mail.Ru» рассказали диетологи.

Избавиться от лишних кило, безусловно, можно и не изменяя свой питьевой режим. Разница лишь в том, что, выпивая достаточное количество воды, мы худеем быстрее и правильнее: без приступов волчьего голода, обвисшей кожи, растяжек и целлюлита. Хотите знать, почему?

Вода утоляет голод. Точнее, жажду, которую мы часто за него принимаем.

«Участки мозга, которые контролируют эти два ощущения, находятся по соседству друг с другом, — поясняет Екатерина Белова, диетолог, главный врач Центра персональной диетологии «Палитра питания».

– Поэтому мы часто путаемся и вместо того, чтобы сделать несколько глотков минералки, отправляем в рот очередной бутерброд».

Вывод: проголодались — выпейте полстакана воды, в один голос советуют диетологи. Выпейте и немного подождите. Все еще сосет под ложечкой? Значит, и правда настало время подкрепиться.

Читайте так же:  Можно ли кушать творог диабетикам

Вода ускоряет метаболизм.

«Она подводит к каждой клетке организма питательные вещества и «забирает» отработанные отходы, участвует во всех биохимических процессах, в том числе и в расщеплении накопленных жиров, — говорит Екатерина Белова.

— Когда ее не хватает, эти процессы начинают замедляться или протекают неправильно. Без достаточного количества воды мы худеем не так быстро, как могли бы или — не за счет жира, а например, за счет мышечной массы».

Плюс к тому тело при этом еще и очищается недостаточно, а процесс расщепления жира довольно токсичен. Вот почему, придерживаясь диеты и при этом нарушая питьевой режим, мы часто ощущаем вялость, страдаем от головных болей… И стараемся скорее вернуться к привычным плюшкам и шоколаду.

Вывод: всегда держите в поле зрения бутылочку с водой и делайте по паре глотков каждые 15—20 минут. К слову, если жидкость будет прохладной (или комнатной температуры), на ее усвоение организму придется потратить больше энергии и сжечь несколько дополнительных калорий. Мелочь, а приятно!

Вода позволяет худеть без растяжек и складочек. «Она в значительной степени обеспечивает эластичность кожи, — подчеркивает Елена Тихомирова, врач-диетолог «СМ-Клиники».

— Белки коллаген и эластин, которые поддерживают ее упругость и гладкость, имеют студенистую структуру и требуют много влаги. Если хотите, чтобы в процессе похудения не обвисла кожа, пейте достаточное количество воды.

Кремы и сыворотки увлажняют ее снаружи только лишь на 20%. На остальные 80% — напитывает влага изнутри».

Вывод: чтобы сохранить красоту кожи и похудеть, пейте воду из расчета 30 мл (в жару и дни интенсивных тренировок — 40 мл) на 1 кг массы тела.

«Забудьте про пресловутые 2 литра или 8 стаканов жидкости, которые якобы обязательны для всех, — говорит Екатерина Белова. — Для женщины весом под 100 кг их будет недостаточно. А для миниатюрной, 50-килограммовой, барышни — слишком много.

Явный избыток воды в теле приводит к тому, что из организма вымываются полезные минеральные вещества».

Вода избавляет от отеков. Хотя, казалось бы, должно быть наоборот! Однако на деле при недостатке воды лимфа и кровь становятся более густыми, их циркуляция замедляется, они хуже поднимаются от конечностей по сосудам, и ноги начинают отекать. А где отечность, там еще и целлюлит, помните?

Вывод: для того, чтобы не отекать, основной объем воды желательно выпивать в первой половине дня, оставив на вечер только одну-две чашки.

Вода нормализует пищеварение. Слюна, желудочный сок, желчь, которую вырабатывает печень — все это жидкости, которые не образуются без воды. «Усвоение пищи нарушается, возникают запоры, которые вообще не редкость при диетах. А когда организму плохо, мы не худеем. Вот не отдает организм накопленные излишки, и все тут!» — говорит Екатерина Белова.

Вывод: начинайте свой день со стакана воды до завтрака — он мягко разбудит пищеварительную систему. Если вы хотите похудеть, пить воду не стоит сразу после еды: это снижает концентрацию желудочного сока и ухудшает переваривание пищи.

Вода помогает тренироваться. «Каждая клетка организма (и клетки мышц в том числе) получает с кровью необходимые для жизни вещества и кислород, — рассказывает Елена Тихомирова. — При «засухе» кровь становится менее текучей и хуже осуществляет свои транспортные функции. Клетки голодают, и мы даже при небольшом обезвоживании чувствуем упадок сил».

Учтите это, если стремясь похудеть, вы не только меняете рацион питания, но и стараетесь больше двигаться. При дегидратации любая тренировка дается с большим трудом.

Вывод: не забывайте пить достаточное количество воды во время тренировки. Оптимальное количество — 300—400 мл, «растянутые» на все занятие, а не выпитые залпом перед входом в спортзал.

Какую воду пить

Это момент принципиальный: только с чистой водой мы худеем правильно. Газировка, квас, соки, молоко и йогурты тут не помогут, поскольку содержат калории и в той или иной степени повышают уровень сахара в крови, а вместе с ним — и аппетит. Они — еда, хоть и жидкая, говорят диетологи.

Кофе тоже за воду не считают, он диуретик и не то, что не напитает ваше тело влагой, а еще ее дополнительно и выведет. Чай без молока и сахара большинство медиков за «воду» признают. То есть засчитать его в положенную вам дневную норму вы можете. И все же в большинстве случаев пить лучше простую воду.

Она и жажду лучше всего утоляет, и для похудения полезнее всего.

Источник: https://xn—-htbbcldq6dc4bl7b.xn--p1ai/voda-pomogaet-hudet/

Похудеть. Мечта или реальность

похудения, такая щепетильная и крайне актуальная, но сколько мифов, легенд и откровенного бреда вокруг этой темы. Ладно ещё если информация будет просто бесполезна, гораздо плачевнее, если информация принесёт откровенный вред вашему здоровью. Как разобраться в потоке информации и понять чего вы хотите?

Настал день х, вы решили похудеть.

К этой мысли все приходят разными путями: кто-то ужаснулся, увидев фото; кто-то не влез в платье перед корпоративом, у кого-то начались проблемы со здоровьем, от кого-то ушёл муж и вот есть цель-похудеть!

А кто такой этот похудеть? Своим примером я мотивировала многих из своего окружения (проблемы со здоровьем, много лет лечения и минус30кг), девушки спрашивают как похудеть? Задаю встречный вопрос, а что такое для вас это самое похудеть?? ответы слышала разные и называют часто цифры до грамм, а когда я прошу описать своё идеальное тело, мне говорят»красивая попа, никакого целлюлита, стройные ноги, упругое тело, упругая грудь, красивая спина» то есть-красивые пропорции тела, качество тела, а вес тут уже на втором месте. Две девушки одинакового роста с одинаковым весом, могут выглядеть совершенно по-разному! Как говорил Ким Протасов «тощая корова ещё не лань». Поэтому, давайте начнём думать. Самое важное в похудении это- адекватность!

1) Давайте проанализируем причины, которые привели к тому, что вы имеете сейчас?Основные причины лишнего веса: мало спорта и движения, нарушение пищевого поведения, проблемы со здоровьем. Давайте осознаём одну вещь, красивое тело-«побочный» эффект здорового организма и здорового (активного)образа жизни!Будьте честны с собой, если вы заедаете чебуреки майонезным салатом, а из активности только ходьба от холодильника и обратно, то версия, что это у вас гормоны шалят и кость широкая-провальна сама по себе.2) если при нормальной активности и нормальном питании вес ползёт вверх, вы часто отекаете, упадок сил и тп и тд то ищем ХОРОШЕГО врача и топаем к нему!Почему не помогают кратковременные диеты?Потому что на них вы теряете воду и мышцы, именно от мышц вы видите отвесы на весах! При начальном этапе похудения, забудьте о весах! Только объёмы. Жир лёгкий и сильного отвеса вы не увидите, а мышцы нам терять нельзя, именно они, родные, будучи в активном! состоянии ускоряют наши обменные процессы!

Хотите поесть гречку две недели и стать на вид как модель? Обломитесь, уважаемые, потом снова понесутся профитроли с оливье и кг прилетят обратно!!! Без изменения жизненных привычек-не видать вам красивого тела!!!

О том сколько есть, чего и сколько весь интернет исписан, если интересно-читайте, это очень большой объём информации.

Очень важный момент-мотивация, если опасение за здоровье, вид в зеркале не мотивируют, то вам никто не поможет.

Сейчас очень модно прикрывать лень отсутствием мотивации «девочки, я не могу себя заставить, нет мотивации» Уважаемая, мотивация с неба не падает.

Нравится быть жирной и больной, будь, окружающим наплевать на твою жизнь, это ТВОЙ личный выбор: ныть и мечтать о красивой фигуре или о чудо средстве или идти и пахать и добиваться своих целей!

О чудо средствах… самое смешное, вот вроде люди все взрослые, а ведутся как дети малые.

Что вы ждёте от таблеток? Что она за вас накачает вам мышцы? Что она даст вам пинка и отправит в зал? Что она отобьёт кусок торта в 3 ночи? Есть таблетки, которые не дают всасываться жирам, блокаторы жиров, то есть выпив их, вы как уточка бежите в туалет, выдавливая из себя все съеденное вместе с витаминами и полезными жирами, обкрадывая свой организм и нанося ему огромный ущерб. Есть слабительные и мочегонные, если вы хотите выкакать/выписать даже 5 лишних кг, желательно с области бёдер и талии, то вы понимаете… что это само по себе смешно? Когда вам производители таблеток (никто из них не несёт ответсвенности за ваше здоровье) обещают ускорить метаболизм, то не поленитесь почитать о метаболизме вообще, чтобы быстро снять лапшу с ушей и не тратить время и деньги на веру в чудо. Если препарат содержит сибутрамин, психотропный препарат, за нелегальное распространение которого во многих странах статья, как за наркотики, а во многих он вообще запрещён. Это уже о чем-то говорит… вообще организм у вас один, жизнь одна и здоровье тоже, поэтому верить рекламе и верить в чудо или заниматься своим здоровьем и менять привычки-дело личное!

Приготовьтесь к долгой и упорной работе, не надо это воспринимать как каторгу! Выбирайте тот спорт, который нравится, делайте то меню, какое нравится (не надо есть без соли, давно доказано, что смысла в этом нет, а от постной и скучной пищи диету быстрее забросите), ешьте разнообразно и тогда новый образ жизни будет вам в радость! Удачи в этом не легком пути, здоровья и долгосрочных результатов! А, ну ещё конечно, упругих булочек))

П. с. Навеяно глупыми рецептами на поварёнке, которые обещают похудеть, правда авторы рецепта, не могут объяснить, как именно он вам поможет, но обещают! К черту движение, птренажёрный зал и здравый смысл, главное верить в успех, даже если вы пьёте просто воду с укропом. Если кто-то похудел от бурного воображения и силы мысли, напишите пжл о своих успехах, ок?

Источник: https://4vkusa.mirtesen.ru/comments/42984495763/page

Ссылка на основную публикацию